Κι όμως, η ηλικία που έχει το σώμα σου δεν ταιριάζει με αυτή που αναγράφεται στην ταυτότητά σου. Μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη, δείχνει όμως πολλά για σένα.

Όταν μιλάμε για υγεία και ευεξία, η πραγματική σου ηλικία έχει μικρότερη σημασία. Αυτό που μετράει είναι η ηλικία σου βάσει της φυσικής σου κατάστασης. Πρέπει να γνωρίζεις όμως ότι αυτή η βιολογική σου ηλικία δεν αποτελεί μία σταθερά. Αντίθετα, επηρεάζεται καθημερινά από τις επιλογές στον τρόπο ζωή σου, από την άσκηση που επιλέγεις να κάνεις ή να μην κάνεις, τη διατροφή σου, το βαθμό στρες που βιώνεις καθημερινά, την ποιότητα του ύπνου σου και πολλά άλλα.

Ποια είναι η προπόνηση που θα σε κάνει νεότερη;

Η αερόβια και τα βάρη είναι οι λέξεις-κλειδιά. Κάνε αεροβικές ασκήσεις εναλλακτικά με ασκήσεις αντίστασης με συνολική διάρκεια 5 ωρών την εβδομάδα. Η φυσική δραστηριότητα καλό είναι να κατανεμηθεί σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Διαλειμματική γυμναστική! Είναι ένα είδος άσκησης στο οποίο υπάρχουν εναλλαγές ανάμεσα σε έντονη και χαλαρή γυμναστική. Μπορείς να προσαρμόσεις το βαθμό δυσκολίας της άσκησης ανάλογα με το πόσο αντέχει το σώμα σου. Μπορείς να εναλλάσσεις την ένταση και τη διάρκεια σύμφωνα με το πόσο μπορείς να «στρεσάρεις» τον οργανισμό σου.

Δοκίμασε επίσης τις ασάνες της γιόγκα, που δρουν ευεργετικά στον οργανισμό σου και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Ταιριάζει σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Το κολύμπι αποτελεί πολύ καλή δραστηριότητα, καθώς γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ συγκριτικά με άλλες αερόβιες ασκήσεις, όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο, επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις.
Ο χορός είναι αερόβια άσκηση που θα τονώσει τη διάθεσή σου και θα σου χαρίζει ενέργεια κάθε μέρα.