Το rucking είναι το νέο trend στο fitness - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Το rucking είναι το νέο trend στο fitness

Σάββατο, 03 Φεβρουαρίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Η νέα εμμονή προπόνησης στο TikTok είναι το «rucking» που όπως φαίνεται μπορεί να προσφέρει αρκετά οφέλη στην υγεία αλλά και στη σιλουέτα μας. Αν δεν σου αρέσει η άσκηση στο γυμναστήριο τότε ίσως αυτό το είδος προπόνησης να είναι ιδανικό για εσένα.

Για να σου το εξηγήσουμε απλά το «rucking» είναι περπάτημα ενώ κουβαλάς βάρος στην πλάτη. Αυτό σημαίνει πως θα μπορούσες να το κάνεις με σχετική ευκολία απλά περπατώντας με ένα σακίδιο στους ώμους. Είναι μια βατή μορφή προπόνησης που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σου ρυθμό ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη δύναμη των οστών και πολλαπλών μυϊκών ομάδων όπως οι γάμπες, οι τετρακέφαλοι, ο πυρήνας, η πλάτη και οι ώμοι. Χρειάζεται μόνο προσοχή στο να διατηρείς το βάρος στο κέντρο των ποδιών σου με το να γέρνεις ελαφρά τον κορμό προς τα εμπρός όταν περπατάς. Τοποθέτησε το βάρος του σακιδίου όσο πιο ψηλά μπορείς και αν αισθανθείς πόνο επιβράδυνε και ολοκλήρωσε σε σύντομο χρονικό διάστημα.