Μετά την προπόνηση είναι σημαντικό το γεύμα σου να περιέχει υδατάνθρακες αλλά και πρωτεΐνες. Με αυτό τον τρόπο θα δώσεις στο σώμα σου τα αμινοξέα που χρειάζεται για την επισκευή και την ανοικοδόμηση των πρωτεϊνών στους μύες. Ένας εύκολος τρόπος για να το καταφέρεις είναι να φτιάξεις ένα smoothie που θα προσφέρει στον οργανισμό σου όλα όσα χρειάζεται μετά την άσκηση.

Υλικά
1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
½ φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 2%
½ φλιτζάνι ρόφημα αμυγδάλου
1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
¼ κουταλιά της σούπας στέβια

Εκτέλεση
Χτύπησε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχεις ένα ομογενοποιημένο μείγμα. Σέρβιρε σε ένα ποτήρι και αν θέλεις μπορείς να ρίξεις από πάνω λίγη τριμμένη κουβερτούρα.