Wellness

Tips για να μπεις και πάλι σε gym ρυθμούς

Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2022

Αν θέλεις να επιστρέψεις στο γυμναστήριο αλλά δεν ξέρεις το πως, ίσως οι παρακάτω συμβουλές να σε παρακινήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα.

Μπορείς να ξεκινήσεις με τη διατροφή σου τρώγοντας φρούτα και λαχανικά. Ύστερα θα πρέπει να καταναλώνεις αρκετό νερό. Τέλος αυτό που θα πρέπει να εντάξεις σίγουρα στα γεύματά σου είναι αρκετή πρωτεΐνη, περιορίζοντας όμως τα συσκευασμένα προϊόντα και το αλκοόλ.

Ένα άλλο πράγμα που θα μπορούσες να κάνεις ένα δεκάλεπτο περπάτημα κάθε πρωί. Τώρα αν είσαι εξοικειωμένη αρκετά με τη γυμναστική, θα μπορούσες να ξεκινήσεις μικρά δεκαπεντάλεπτα workouts . Αυτό που δεν θα πρέπει να παραλείψεις είναι ότι θα πρέπει να ξεκουράζεσαι σωστά, δηλαδή να κάνεις μικρά διαλλείματα ανάμεσα στις ασκήσεις και στο τέλος διατάσεις.

Σε περίπτωση που θεωρείς ότι έχεις φάει παραπάνω τελευταία, προσπάθησε να μην ανεβαίνεις διαρκώς στη ζυγαριά και να ελέγχεις τα κιλά σου. Υιοθετώντας τη συγκεκριμένη τακτική, το μόνο που μπορείς να πετύχεις είναι να αγχωθείς παραπάνω και ίσως φας κι άλλο. Απλώς αποδέξου τα κιλά σου και προσπάθησε για το καλύτερο, βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους.

Τέλος αυτό που θα μπορούσες να κάνεις για να μπεις πιο εύκολα στο mood γυμναστηρίου είναι να ξεκινήσεις την προπόνησή σου με διάδρομο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula