Wellness

Tips για καλύτερο ύπνο

Πέμπτη, 24 Νοεμβρίου 2022

Μήπως δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και το πρωί ξυπνάς εξαντλημένη; Καλό θα ήταν να ξέρεις ότι ο ποιοτικός ύπνος σε βοηθά να είσαι και πιο αποδοτική στη δουλειά σου. Ακολουθούν λοιπόν κάποιες συμβουλές που ίσως σε βοηθήσουν.

Αρχικά αυτό που μπορείς να κάνεις μια ώρα πριν πέσεις για ύπνο είναι να προσπαθήσεις να ηρεμήσεις διαβάζοντας ένα βιβλίο για παράδειγμα, ώστε όταν ξαπλώσεις να παραδοθείς στην αγκαλιά του Μορφέα.

Δεύτερο βήμα και πολύ σημαντικό είναι να μείνεις μακριά από το κινητό και από το laptop σου. Το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές εμποδίζει την απελευθέρωση της μελατονίνης, μιας ορμόνης δηλαδή που είναι πολύ σημαντική για τον ύπνο. Μπορείς αντί μπεις στα social προκειμένου να χαζέψεις για να αποκοιμηθείς, να κάνεις γιόγκα.

Επίσης μια ώρα πριν κοιμηθείς, χαμήλωσε τα φώτα του δωματίου που βρίσκεσαι διότι αυτό θα σε βοηθήσει πολύ.

Τέλος αν κοιμάσαι λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορείς να ξεκλέψεις κάποια ώρα το μεσημέρι και να πάρεις τον υπνάκο σου - ένα power nap - θα σε βοηθήσει πολύ.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula