Wellness

Συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Τετάρτη, 21 Σεπτεμβρίου 2022

Αν και ορισμένες συμβουλές για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμες, άλλες είναι αναποτελεσματικές ή και παραπλανητικές. Παρακάτω θα διαβάσεις 3 συμβουλές που θα χρειαστεί να αγνοήσεις αν θέλεις να χάσεις βάρος.

Ίσως έχεις ακούσει ότι είναι σημαντικό να τρως πρωινό για να τονώσεις το μεταβολισμό σου μετά τον ύπνο. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να τρώνε το πρωί, ακόμα κι αν δεν πεινάνε. Ωστόσο, η κατανάλωση πρωινού δεν είναι απαραίτητα ευεργετική για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ή η παράλειψη πρωινού έχει πολύ μικρή επίδραση στο βάρος και επίσης η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια βάρους. 

Μην ανεβαίνεις συνέχεια στη ζυγαριά. Οι ειδικοί υποστηρίζουν  ότι το συχνό ζύγισμα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν
βάρος. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική δεν είναι επωφελής για όλους, διότι μπορεί να γίνει πηγή άγχους. Εάν αισθάνεσαι λοιπόν ότι δεν είναι καλό για την ψυχολογία σου, είναι καλύτερο να το αποφύγεις.

Τέλος, προφανώς και θα έχεις ακούσει ότι είναι καλό να τρως πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να διατηρείς τον μεταβολισμό σου σε υψηλό επίπεδο. Αυτό όμως είναι ένας μύθος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η τακτική δεν οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σε σύγκριση με την κατανάλωση τριών ή λιγότερων γευμάτων την ημέρα.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula