Wellness

Συμβουλές για καλό ύπνο όταν έχει καύσωνα

Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2022

Το καλοκαίρι είναι εδώ. Και μάλιστα μάς δείχνει το… άγριο πρόσωπό του. Με θερμοκρασίες που αρχίζουν και γίνονται επικίνδυνες (άνω των 40 βαθμών) και δυσκολία στο να περάσουμε τη μέρα μας χωρίς κλιματιστικό ή ανεμιστήρα. Επειδή όμως το βράδυ είναι αρκετά επικίνδυνο να χρησιμοποιούμε το κλιματιστικό, από την άλλη όμως δεν μπορούμε και να κοιμηθούμε, παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Παγάκια
Τοποθετήστε μία κρύα πετσέτα ή παγάκια σε μία πλαστική σακούλα, στους καρπούς και στον λαιμό σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορεί αυτό να μειώσει την θερμοκρασία του σώματος», προτείνει ο Neil Robinson, γνωστός ως ο επικεφαλής ύπνου στο Sealy στην Βρετανία. Κρατώντας αυτά τα σημεία δροσερά, το μυαλό ξεγελιέται και νομίζει πως επικρατεί δροσιά.

Ανοικτά παράθυρα #not

Μην αφήνετε τα παράθυρα ανοιχτά όλη μέρα με την ελπίδα ότι θα μειώσετε την θερμοκρασία του χώρου σας. Στην πραγματικότητα θα βρείτε το δωμάτιό σας πολύ πιο δροσερό, κλείνοντας τα παράθυρα αλλά και τις κουρτίνες.

Βαμβακερά σεντόνια

Επενδύστε σε καλής ποιότητας σεντόνια με μεγάλη περιεκτικότητα σε βαμβάκι, έτσι ώστε να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας αναπνέει όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται. Αυτό θα βοηθήσει στο να παραμείνετε δροσερή κατά την διάρκεια της νύχτας, λέει ο Robinson. Το λινό ύφασμα είναι ακόμη καλύτερο, αφού αναπνέει περισσότερο.

Χλιαρό ντους

Ένα απλό κόλπο είναι να κάνετε ένα χλιαρό ντους πριν πέσετε για ύπνο, αφού μειώνει την θερμοκρασία του σώματος.

 Αποφύγετε το αλκοόλ

Μην πίνετε αλκοόλ. Το μόνο που πετυχαίνετε είναι να αφυδατώσετε τον οργανισμό σας πριν μία δύσκολη νύχτα, σχολιάζει ο Robinson, που επίσης προτείνει να πίνετε αρκετό νερό, λίγο πριν κοιμηθείτε.

Μην γυμνάζεστε το βράδυ

Μην γυμνάζεστε αργά το βράδυ, γιατί ανεβάζει την θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος, γεγονός που κάνει τον ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες ακόμα πιο δύσκολο. Αντιθέτως, μεταφέρετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, νωρίς το πρωί.

 

Brighten up your Inbox

xoxo Roula