Wellness

Roller skating: Φόρα τα πατίνια σου και φύγαμε

Παρασκευή, 05 Αυγούστου 2022

Αν θέλεις να γυμνάσεις το σώμα σου με στυλ, μπορείς να επιλέξεις το roller skating. Πρόκειται για μια άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις και μπορεί να ανεβάσει τους παλμούς ακόμα και αν δεν ρολάρεις με μεγάλη ταχύτητα. 

Το roller skating είναι ένας πολύ καλός τρόπος αν θέλεις να διώξεις τις περιττές θερμίδες. Επομένως με μια συστηματική προπόνηση των 30 λεπτών καθημερινά, μπορείς να έχεις σημαντικά οφέλη για την υγεία και ορατά αποτελέσματα στη γενικότερη εικόνα σου.

Αποτελεί μια εξαιρετική άσκηση για τους μύες στις γάμπες, τους τετρακέφαλους,  τους γλουτούς, καθώς επίσης και της βελτίωσης της ισορροπίας σου. Το roller skating βελτιώνει επίσης την αντοχή και την ευλυγισία. Όλο αυτό συμβαίνει επειδή γίνεται προσπάθεια του σώματος να ισορροπήσει, έτσι οι μύες του κορμού δυναμώνουν.

Η συγκεκριμένη άσκηση ενδυναμώνει ακόμη τους μυς αλλά και την καρδιά! Μάλιστα οι ειδικοί  κατατάσσουν το πατινάζ ως τη κορυφαία cardio άσκηση. Μπορεί να αυξήσει τον μέσο καρδιακό ρυθμό σου από 140-160 παλμούς το λεπτό.

Επίσης προλαμβάνει το διαβήτη, διότι αποτελεί ένα εξαιρετικό παράδειγμα αερόβιας άσκησης. Βοηθά δηλαδή το σώμα, να χρησιμοποιεί και να διαχειρίζεται καλύτερα την ινσουλίνη. Το πατινάζ δυναμώνει την καρδιά και τα οστά και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά βελτιώνει και τα επίπεδα χοληστερόλης. 

Η αλήθεια είναι ότι με το τρέξιμο και το περπάτημα μπορεί να προκληθούν μικροτραυματισμοί στις αρθρώσεις. Με το πατινάζ όμως όλα είναι αλλιώς, διότι ασκείς ελάχιστη πίεση σώμα. Αυτό το καθιστά ιδανικό για cross training, καθημερινή γυμναστική ή διασκεδαστικές οικογενειακές προπονήσεις.

Τέλος, φορώντας τα πατίνια σου και πηγαίνοντας βόλτα μειώνεις το άγχος και βελτιώνεις τη διάθεση σου, έτσι όταν επιστρέψεις στην καθημερινότητα και στη εργασία σου θα είσαι πιο συγκεντρωμένη.  

Extra tip: Απόφυγε το roller skating σε περίπτωση που έχεις τραυματισμούς στη πλάτη ή στα γόνατα ή στους ώμους και συμβουλέψου τον ιατρό σου.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula