Wellness

Προετοιμάσου σωστά για την εμμηνόπαυση

Τετάρτη, 26 Οκτωβρίου 2022

Η εμμηνόπαυση είναι κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις, αργά ή γρήγορα θα συμβεί σε όλες μας.  Έτσι για να προλάβεις οποιαδήποτε ενόχληση κατά τη διάρκειά της και για να έχεις ένα υγιές σώμα μετά τα 40, μπορείς να υιοθετήσεις τις συμβουλές που θα διαβάσεις παρακάτω.

Αρχικά αν δεν είσαι fan της γυμναστικής μάλλον ήρθε η ώρα να την ξεκινήσεις. Μετά την εμμηνόπαυση την χρειάζεσαι πιο πολύ από ποτέ. Ένταξε στο πρόγραμμα σου ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις, διότι αυτές είναι οι ιδανικές για να έχεις ένα υγιές σώμα.

Δεύτερον προσπάθησε να υιοθετήσεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή, η οποία να είναι πλούσια σε Vitamin D και ασβέστιο, διότι μετά την εμμηνόπαυση επέρχονται ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην πιο γρήγορη απώλεια της οστικής μάζας.

Τέλος, κάτι ακόμη που μπορείς να κάνεις όταν στο επιτρέπει το πρόγραμμα σου, είναι η yoga. Αυτό το είδος άσκησης σε βοηθά στις εναλλαγές της διάθεσης που προκαλεί η εμμηνόπαυση. Εννοείται βέβαια πως παράλληλα σου προσφέρει ενδυνάμωση και ισορροπία.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula