Wellness

Πρακτικά tips για καλό ύπνο

Πέμπτη, 28 Απριλίου 2022

Μια γυναίκα απολαμβάνει τον βραδινό της ύπνο, ενώ ο σκύλος της είναι ξαπλωμένος ήρεμα δίπλα της. Όμορφη εικόνα, σίγουρα, με πολλά θετικά vibes. Γνωρίζουμε, όμως, τι συντελείται στον οργανισμό της εκείνη τη στιγμή; Ποια είναι στην πραγματικότητα τα οφέλη που λαμβάνει για τη σωματική και ψυχική της υγεία;

Ενώ εσύ κοιμάσαι...
1. Ο εγκέφαλός σου ταξινομεί και επεξεργάζεται τις πληροφορίες της ημέρας
2. Οι ορμόνες πλημμυρίζουν το σώμα σου
3. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα χαλαρώνει
4. Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται
5. Οι μύες σου χαλαρώνουν
6. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενδυναμώνεται
Ένα πράγμα είναι απολύτως σίγουρο: Όταν κοιμόμαστε ποιοτικά τις ώρες που χρειαζόμαστε, το αποτέλεσμα είναι εμφανές, αφού νιώθουμε δραστήριοι σωματικά και ψυχικά και αποδίδουμε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Tips για καλό ύπνο
• κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ώστε να χαλαρώσουμε
• κοιμόμαστε σε εντελώς σκοτεινό δωμάτιο
• αποφεύγουμε διεγερτικά όπως καφέ, τσάι ιδίως τις απογευματινές ώρες
• επιλέγουμε ένα σωστό στρώμα
• αποφεύγουμε φωτεινές οθόνες κινητών, τηλεόρασης κλπ πριν τον ύπνο
• τρώμε αρκετά ελαφρά ώστε να μην έχουμε φουσκώματα

Brighten up your Inbox

xoxo Roula