Wellness

Πώς θα χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα;

Δευτέρα, 31 Οκτωβρίου 2022

Πήρες μερικά κιλά και θέλεις να τα χάσεις άμεσα; Μην πανικοβάλλεσαι! Αν βάλεις πρόγραμμα στον εαυτό σου όλα γίνονται. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις κάποιες συμβουλές που ίσως σε βοηθήσουν να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά χωρίς κόπο.

Αρχικά, φρόντισε μαζί με τα γεύματά σου να καταναλώνεις και λαχανικά και όχι μόνο στο μεσημεριανό σου, αλλά και στο πρωινό σου, βάζοντας για παράδειγμα μανιτάρια και πιπεριές στην ομελέτα σου. Έτσι θα χορτάσεις και θα χαρίσεις στον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά χωρίς να πάρεις extra θερμίδες.

Βάλε το νερό στη ζωή σου! Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Αυτό σε βοηθάει στο να ξεγελάς τη πείνα σου και να καταναλώνεις λιγότερο φαγητό.

Επίσης καλό θα ήταν να τρως στη κουζίνα και όχι στο σαλόνι που μπορεί να υπάρχει τηλεόραση και φυσικά μη μιλάς στο τηλέφωνο όταν τρως! Όλα αυτά στα λέμε επειδή κάνοντας ταυτόχρονα πολλά πράγματα μαζί, ίσως μπορεί να ξεχαστείς και να φας παραπάνω.

Ένας άλλος τρόπος για να προσέχεις τη ποσότητα της τροφής που καταναλώνεις, είναι να μετράς τις θερμίδες. Φρόντισε τα γεύματά σου να κυμαίνονται ανάμεσα σε 300-500 (θερμίδες). Με αυτό το τρόπο θα έχεις το περιθώριο να καταναλώσεις 2 σνακ των 150 θερμίδων, ενώ παράλληλα δεν θα ξεπεράσεις μέσα σε μία ολόκληρη μέρα τις 1.200 θερμίδες.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula