Η αγαπημένη μας Jennifer Lopez είναι γνωστό πως διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της με διατροφή και καθημερινή άσκηση. Αν θέλεις κι εσύ να αποκτήσεις τις υπέροχες γάμπες της αλλά χωρίς να επισκεφτείς το γυμναστήριο, έχουμε βρει για εσένα μερικές εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι.

Περπάτημα στις μύτες
Περπάτησε για 2 λεπτά αργά και με μικρούς διασκελισμούς και ανά 10-15 δευτερόλεπτα σήκω στα δάχτυλα των ποδιών σου και περπάτησε στις μύτες με εναλλαγές βάδιση-μύτες.

Ανυψώσεις γαμπών
Σε όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και τις μύτες στην ευθεία, ανασήκωσε τις φτέρνες σου και μείνε στο υψηλότερο σημείο ισορροπώντας στις μύτες των ποδιών για 2 δευτερόλεπτα. Κατέβασε τις φτέρνες και επανέλαβε. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

Επιτόπια αλματάκια
Με ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα ξεκίνα αλματάκια. Προσπάθησε όσο μπορείς να είναι σύντομα και χωρίς να δίνεις μεγάλη ώθηση στα πόδια.

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

 

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jennifer Lopez (@jlo)