Wellness

Πώς θα αντιμετωπίσεις το φούσκωμα;

Παρασκευή, 11 Νοεμβρίου 2022

Παρατήρησες τελευταία ότι νιώθεις ένα φούσκωμα στη κοιλιά σου αλλά δεν ξέρεις πως να απαλλαγείς από αυτή την ενοχλητική αίσθηση; Αρχικά θα σου λέγαμε να μειώσεις όσο μπορείς το άγχος, αλλά πέρα από αυτό, υπάρχουν και κάποιες άλλες συνήθειες που θα χρειαστεί να αλλάξεις. Παρακάτω λοιπόν θα διαβάσεις ορισμένες συμβουλές που ίσως σε βοηθήσουν.

Αρχικά περιόρισε κάποιες τροφές που τα συστατικά τους προκαλούν φούσκωμα, όπως είναι η stevia, η ασπαρτάμη, η σουκραλόζη και η μαλτιτόλη. Επίσης καλό θα ήταν να μείνεις για λίγο μακριά και από τις protein bars και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν τα λεγόμενα πηκτικά.

Προσπάθησε να καταναλώνεις τροφές που βοηθούν στην πέψη. Μερικές από αυτές είναι το ginger, η πικραλίδα, το χαμομήλι, ο μούστος και το κεφίρ. Επίσης την περίοδο που νιώθεις έτσι φουσκωμένη προσπάθησε να αποφεύγεις τα τηγανητά και το κόκκινο κρέας.

Εννοείται πως πρέπει να απέχεις και από το αλκοόλ όταν νιώθεις φούσκωμα και να εντάξεις στην καθημερινότητα σου την άσκηση. Η γιόγκα και διαλογισμός είναι από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις με θετική επίδραση στη πέψη.

Τέλος, πολύ σημαντικό είναι ότι πρέπει να μασάς αργά και πολύ καλά τις τροφές σου. Απόφυγε το συχνό τσιμπολόγημα και το γρήγορο φαγητό.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula