Wellness

Πονάει ο αυχένας σου; Αυτές οι 3 ασκήσεις θα σε ανακουφίσουν

Σάββατο, 03 Σεπτεμβρίου 2022

Αν και εσένα η ζωή σου είναι καθιστική λόγω της δουλειάς σου και αναγκάζεσαι να περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις νιώσει έναν πόνο ή ένα τράβηγμα στον αυχένα. Εμείς συγκεντρώσαμε 3 πρακτικές συμβουλές που ίσως σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.

Το σουηδικό μασάζ είναι μια δημοφιλής τεχνική που χρησιμοποιεί αργές και απαλές κινήσεις. Είναι πολύ χαλαρωτικό και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους, κάτι που συχνά προκαλεί τον πόνο στον αυχένα. Με λίγα λόγια ο στόχος του είναι να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου, μειώνοντας ταυτόχρονα τις μυϊκές τοξίνες ή την ένταση.

Στην ανακούφιση του πόνου μπορεί να βοηθήσει επίσης το μασάζ με ζεστές πέτρες. Η θερμότητα χαλαρώνει καλύτερα τους μυς και την περιτονία, παρέχοντας αυξημένη ευκαμψία του δέρματος και των μυών. Αυτή είναι μια πολύ καταπραϋντική τεχνική που αυξάνει τη ροή του αίματος, μειώνει την ένταση και βοηθά στην αποφυγή του πόνου.

Τέλος μια άλλη πρακτική που κάνει πολύ καλό στον αυχένα είναι το τέντωμα ή αλλιώς η υποβοηθούμενη θεραπεία διάτασης. Ο ειδικός που θα σε αναλάβει στην ουσία αυτό θα κάνει, είναι να τεντώσει το σώμα σου. Ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης βοηθά στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας, βελτιώνοντας τη δύναμη και τη στάση του πυρήνα σου.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula