Ποιες είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τον ύπνο σου - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Aυτές είναι οι τροφές που σαμποτάρουν τον ύπνο σου

Πέμπτη, 11 Απριλίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Η διατροφή παίζει έναν από τους σημαντικότερους λόγους στην καλή λειτουργία του οργανισμού αλλά και της συνολικής μας υγείας. Ο ύπνος είναι κάτι που μπορεί να διαταραχθεί αν καταναλώνουμε τις λάθος τροφές.

Πικάντικα φαγητά
Είναι γνωστό πως τα πικάντικα φαγητά προκαλούν δυσπεψία, καούρα και οισοφαγική παλινδρόμηση. Όταν ξαπλώνουμε αυτά τα φαγητά μπορεί να επιδεινώσουν τα στομαχικά προβλήματα αφού το οξύ είναι πιθανόν να επιστρέψει στον οισοφάγο προκαλώντας έτσι ερεθισμό.

Καφεΐνη
Σίγουρα γνωρίζεις ότι η καφεΐνη έχει διεγερτική δράση. Αν λοιπόν έχεις ευαισθησία σε αυτήν είναι σοφό να ελαττώσεις την ποσότητα καφεϊνούχων ροφημάτων όπως τσάι, καφέ, σοκολάτα ή ροφήματα που δίνουν ενέργεια.

Αλκοόλ
Μια λάθος πεποίθηση που έχουμε οι περισσότεροι είναι ότι το αλκοόλ μας βοηθά να κοιμηθούμε ευκολότερα. Στην πραγματικότητα όμως συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο αφού μπορεί να μειώσει τον ύπνο REM και να προκαλέσει διαταραχές.