Wellness

Πεπόνι, το πιο δροσερό φρούτο του καλοκαιριού

Τρίτη, 02 Αυγούστου 2022

Τώρα που η θερμοκρασία έχει χτυπήσει κόκκινο, αναζητάμε διαρκώς δροσιστικές λύσεις που θα μας τονώσουν αλλά και που θα μας δώσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Το πεπόνι λοιπόν είναι μια έξυπνη λύση καθώς αποτελεί ένα αναζωογονητικό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες αυτές τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες.

Ποια είναι τα οφέλη του;

Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, σχεδόν 90 τοις εκατό. Η κατανάλωση του σε βοηθά να παραμένεις ενυδατωμένη όλη την ημέρα, κάτι που είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς. Με αυτό το τρόπο η καρδιά σου δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για να λειτουργεί σωστά. Η επαρκής ενυδάτωση υποστηρίζει επίσης την σωστή λειτουργία των νεφρών.

Το κάλιο που περιέχεται στο πεπόνι βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας του νερού μεταξύ των κυττάρων και των σωματικών υγρών. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία των νεύρων και τη σωστή συστολή των μυών. Η κατανάλωση ενός φρούτου πλούσιου σε κάλιο, μετά την άσκηση βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών.

Ακόμη περιέχει φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση της απώλειας της μνήμης λόγω γήρανσης. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες και οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να καταναλώνουν 400-600 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως.

Επίσης αυτό το ζουμερό φρούτο περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επίσης σε βοηθούν να χάσεις βάρος με το να σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη περισσότερες ώρες.

Το  πεπόνι είναι νόστιμο από μόνο του. Ωστόσο μπορείς να το εντάξεις στη διατροφή σου με διάφορες παραλλαγές όπως να δημιουργήσεις ένα smoothie, να φτιάξεις μια χρωματιστή φρουτοσαλάτα, ακόμη και να παρασκευάσεις ένα παγωτό.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula