Oι τροφές που μπορούν να μας φτιάξουν τη διάθεση - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Oι τροφές που μπορούν να μας φτιάξουν τη διάθεση

Τετάρτη, 21 Φεβρουαρίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Υπάρχουν κάποιες μέρες που η ψυχολογία μας δεν είναι καλή και καταλήγουμε να ανοίγουμε το ψυγείο ή να αναζητούμε junk food, πιστεύοντας πως έτσι θα νιώσουμε καλύτερα. Όπως όμως καταλαβαίνεις κάτι τέτοιο στην πραγματικότητα δεν θα μας βοηθήσει τόσο όσο μια σωστή διατροφική επιλογή.

Το φαγητό μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση όμως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, σελήνιο καθώς και τυροσίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά την παραγωγή ντοπαμίνης. Ένα από τα φρούτα που είναι πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη C είναι η μπανάνα και αυτό που ίσως να μην γνώριζες είναι πως αν την καταναλώσεις το βράδυ μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αποκοιμηθείς. Η πείνα μπορεί εύκολα να αλλάξει προς το χειρότερο τη διάθεσή σου και κάτι το οποίο μπορείς να καταναλώσεις με πολλούς τρόπους στην καθημερινή σου διατροφή είναι η βρώμη που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και της βιταμίνης B6. Ένα ιδανικό γεύμα είναι να συνδυάσεις όλα τα παραπάνω μαζί με γιαούρτι το οποίο χάρη στα προβιοτικά βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και ενισχύει τη διάθεση.