Οι 2 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και χρειάζεται να καταναλώνεις μετά τα 40 - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Οι 2 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη και χρειάζεται να καταναλώνεις μετά τα 40

Τετάρτη, 31 Ιανουαρίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Μετά τα 40 αρκετοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με τη μείωση της μνήμης και την ομίχλη του εγκεφάλου. Η διατροφή είναι κάτι το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των γνωστικών προβλημάτων αρκεί να εντάξουμε σε αυτήν τις κατάλληλες τροφές.

Μπρόκολο
Tο μπρόκολο περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία έχει αποδειχθεί πως μειώνουν το οξειδωτικό στρες το οποίο συνδέεται με τη μείωση γνωστικών ικανοτήτων. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη K που παίζει καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και της γνωστικής λειτουργίας.

Σπόροι chia
Oι σπόροι chia ανήκουν στα superfoods καθώς προσφέρουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου αλλά και την βελτίωση της μνήμης. Είναι πολύ εύκολο να τους εντάξεις στη διατροφή σου απλά συμπεριλαμβάνοντας τους στο πρωινό σου.