Νηστεύεις; Τι πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις βάρος - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Νηστεύεις; Τι πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις βάρος

Παρασκευή, 05 Απριλίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Την περίοδο της Σαρακοστής οι περισσότεροι από εμάς νηστεύουμε όμως χρειάζεται προσοχή για να μην αυξηθεί το νούμερο στη ζυγαριά. Ένα σωστό πλάνο και η κατάλληλη ενημέρωση μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε τις ιδανικές επιλογές για την υγεία αλλά και τη σιλουέτα μας.

Μια βασική πληροφορία είναι το τι πρέπει να περιέχει το πιάτο μας με αυτό να σημαίνει πως το ¼ πρέπει να προέρχεται από πηγές πρωτεΐνης όπως καλαμαράκια, όσπρια, γαρίδες ή τόφου.

¼ από πηγές υδατανθράκων όπως ψωμί ολικής άλεσης, κινόα, κριθαρένια παξιμάδια και το ½ από λαχανικά. Χρειάζεται να αποφεύγουμε τα φυτικά τυριά καθώς περιέχουν άμυλο πατάτας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας υδατανθράκων σε αυτή τη διατροφή. Κάτι ακόμη που χρειάζεται προσοχή είναι η κατανάλωση νηστίσιμων γλυκών όπως ο χαλβάς και τα σιροπιαστά που θα είναι καλό να τρώμε 1 με 2 φορές την εβδομάδα.