Οι μελέτες δείχνουν ότι μία πρωινή ρουτίνα με θετικό ξεκίνημα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευεξία σου όλη τη μέρα.
Χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να ξεκινήσεις όμορφα. Η δημιουργία μιας συνηθισμένης πρωινής ρουτίνας μπορεί τελικά να βοηθήσει να έχεις καλύτερες και πιο υγιείς ημέρες.
Το μυστικό είναι να επιλέξεις αρχικά μόνο μία συνήθεια στην οποία θα εστιάσεις για να είσαι όσο το δυνατόν πιο συνεπής για τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν προσθέσεις άλλη μία συνήθεια στην πρωινή ρουτίνα.

Τι θα κάνεις
Κάνε focus στις παρακάτω συνήθειες και προσπάθησε να τις τηρείς κάθε μέρα ει δυνατόν.

Ενεργοποίησε το σώμα σου. Κάνε check in στον εαυτό σου για να προσδιορίσεις τι σε κάνει να αισθάνεσαι εμπνευσμένη ψυχικά και σωματικά. Σκέψου ποιες τροφές, πρακτικές και κινήσεις συμβάλλουν σε αυτό. Στη συνέχεια, πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου δραστηριότητες που σε ενδυναμώνουν συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά.
Βάλε κίνηση. Η άσκηση, έστω και για σύντομο χρονικό διάστημα, είναι μέρος μιας παραγωγικής, υγιεινής πρωινής ρουτίνας.
Ετοίμασε ένα υγιεινό πρωινό
Ξεκίνα χωρίς κινητό, τουλάχιστον για 10 λεπτά
Ντύσου και βάψου