Ίσως έχεις δοκιμάσει τα πάντα για να καταπολεμήσεις την αυπνία, από ασκήσεις αναπνοών, εφαρμογές που υπόσχονται καλύτερο ύπνο μέχρι χαλαρωτικά ροφήματα και διαλογισμό. Είναι δύσκολο όμως να τα καταφέρεις αφού το στρες ή οι αρνητικές σκέψεις δεν σε αφήνουν να χαλαρώσεις. Η νευροεπιστήμη όμως τονίζει την σημασία του ήλιου στη ζωή μας για καλύτερη υγεία και εγκεφαλική λειτουργία.

Οι επιστήμονες μας παροτρύνουν να ερχόμαστε σε επαφή με το φως του ήλιου κάθε πρωί 30-60 λεπτά περίπου αφού ξυπνήσουμε. Συμβουλεύουν να βγούμε έξω και να κοιτάξουμε τον ήλιο για 2’ με 10’ το πρωί και να επαναλάβουμε το ίδιο αργά το απόγευμα πριν το ηλιοβασίλεμα. Η διαδικασία αυτή ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ ρυθμίζει τη μελατονίνη που είναι η ορμόνη του ύπνου. Μια βόλτα λοιπόν στο ήλιο βοηθά τον εγκέφαλο να αναγνωρίσει πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ρίξει του ρυθμούς και να προετοιμαστεί για ύπνο.