Για ποιους λόγους πρέπει να τρως αμέσως μετά την προπόνηση; - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Για ποιους λόγους πρέπει να τρως αμέσως μετά την προπόνηση;

Σάββατο, 22 Ιουνίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Αν σου συμβαίνει να μην πεινάς μετά την προπόνηση να ξέρεις πως είναι φυσιολογικό και κάτι που αισθάνονται αρκετοί άνθρωποι, όμως αυτό δεν σημαίνει πως είναι και σωστό να μείνεις νηστική.

Στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να νιώσεις έντονη πείνα μετά την προπόνηση για να φας κάτι. Η τροφή είναι καύσιμο που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επανέλθει μετά την άσκηση. Με αυτό τον τρόπο βοηθάς τους μυς να αναρρώσουν αλλά και να ενδυναμωθούν περισσότερο ακόμη και αν καταναλώσεις ένα μικρό σνακ όσο το δυνατόν γρηγορότερα μετά την άσκηση. Επίσης μια τέτοια κίνηση θα σε βοηθήσει να μην πεινάσεις αργότερα μέσα στη ημέρα.

Οι υδατάνθρακες μετά την προπόνηση είναι σημαντικοί για να μπορέσει το σώμα σου να αναπληρώσει το γλυκογόνο που έχασε. Αν παραλείπεις το γεύμα μετά την άσκηση συχνά, αυτό που θα συμβεί, είναι να αισθανθείς έντονη κόπωση. Μην ξεχνάς όμως πως πρέπει να κάνεις τις σωστές επιλογές έτσι ώστε να επωφεληθείς στο μέγιστο από τη διατροφή σου.