Τις περισσότερες φορές όταν υποφέρουμε από πονοκέφαλο η λύση στην οποία ανατρέχουμε είναι κάποιο αναλγητικό χάπι. Αν όμως θέλεις να αποφύγεις τα παυσίπονα υπάρχουν μερικά tips τα οποία μπορείς να ακολουθήσεις για να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτό πρόβλημα.

Άσκηση αναπνοής
Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την ένταση μπορούν κάποιες φορές να ανακουφιστούν με τις τακτικές ασκήσεις αναπνοής. Βοηθούν το μυαλό μας να συγκεντρωθεί και τους μύες μας να χαλαρώσουν. Πάρε αργές ρυθμικές αναπνοές εισπνέοντας για 5 δευτερόλεπτα και εκπνέοντας για άλλα 5.

Ενυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι αρκετές φορές η αιτία ενός πονοκεφάλου. Ένα ποτήρι νερό με ηλεκτρολύτες, σε αυτή τη περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει αρκετά. Επίσης χρήσιμο μπορεί να φανεί ένα ρόφημα με καφεΐνη χωρίς όμως υπερβολές στη κατανάλωση.

Κρύα κομπρέσα
Το κρύο μειώνει τη φλεγμονή και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του πονοκεφάλου. Δοκίμασε να τοποθετήσεις μια κρύα κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού και στο μέτωπό σου αλλά όχι για πάνω από 10 λεπτά.