Έχεις έλλειψη σιδήρου; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να επιλέγεις - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

Έχεις έλλειψη σιδήρου; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να επιλέγεις

Σάββατο, 05 Μαρτίου 2022

Πολλές από εμάς έχουμε έλλειψη σιδήρου κάτι που μπορεί να προέρχεται από τη χαμηλή πρόσληψη σιδήρου από τη διατροφή μας είτε από τη χαμηλή απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό μας.

Καλό είναι λοιπόν να συμβουλευόμαστε πάντα τον γιατρό μας, ο οποίος, μπορεί να μας δώσει κάποια ειδική αγωγή ή ακόμη και συμπληρώματα διατροφής που θα βοηθήσουν την κατάσταση. Αν έχεις και εσύ έλλειψη σίδηρου, τότε αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι, το λάχανο, το σέσκουλο και η ρόκα, είναι όλα πλούσια σε μη αιμικό σίδηρο. Τα κόκκινα κρέατα, όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, το συκώτι κοτόπουλου, το αρνί κ.λπ. Οι φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια και οι φακές, επίσης αποτελούν μια εξαιρετική πηγή σιδήρου.