Wellness

Eλέγξτε εύκολα το συναίσθημα του θυμού!

Κυριακή, 21 Νοεμβρίου 2021

Τι σημαίνει για εσάς ο θυμός; Πώς τον εκφράζετε; Κυριαρχεί στην προσωπική σας ζωή; Προκειμένου να καταφέρετε να βρείτε μια ισορροπία στο κομμάτι διαχείρισης αυτού του συναισθήματος είναι βασικό να ανακαλύψετε πως και κατά πόσο επιδρά πάνω σας. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να τον εσωτερικεύσει μέσα του και να το δείξει στην πράξη, άλλος μπορεί να εκφραστεί πιο εκδηλωτικά, μιλώντας γι' αυτόν.
Μέθοδοι σωστής διαχείρισης

Εφαρμόστε την περίπτωση των 10 δευτερολέπτων
Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης/κατάστασης μπορεί να αρχίσουμε να νιώθουμε έντονα συναισθήματα και τότε είναι εύκολο να παρασυρθούμε και να πούμε κουβέντες που δεν εννοούμε, πληγώνοντας τους άλλους και εμάς. Σε αυτή την περίπτωση πριν αντιδράσετε, θυμηθείτε να πάρετε ανάσες για 10 ̈και έπειτα ζητήστε ήρεμα από τον συνομιλητή σας ένα διάλειμμα. Είναι απόλυτα κατανοητό να μην επιθυμείτε να συζητήσετε εκείνη τη στιγμή και να πάρετε το χρόνο που σας αναλογεί ώστε να ανασυγκροτήσετε τις σκέψεις σας.

Αντικαταστήστε το «Εσύ» με το «Εγώ»
Μια βασική συμβουλή είναι να μην καταλήγουμε στο να κρίνουμε τους άλλους γίνοντας επιβλητικοί. Ένα παράδειγμα είναι να πείτε «Νιώθω εκνευρισμό επειδή δεν συμμετείχες στις δουλειές του σπιτιού», αντί για, «Είσαι άχρηστος, ποτέ δε με βοηθάς».

Ψυχολογική υποστήριξη
Εάν νιώθετε πως δεν μπορείτε να συγκρατήσετε το συναίσθημά σας και δεν το διαχειρίζεστε σωστά, τότε ζητήστε την βοήθεια ενός ειδικού.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula