Wellness

Δυσκοιλιότητα και 3 τρόποι αντιμετώπισης

Τρίτη, 16 Αυγούστου 2022

Είναι πολύ πιθανό να υποφέρεις κι εσύ από δυσκοιλιότητα. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλη μερίδα ανθρώπων και αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να προκαλέσει πολλές και σοβαρές βλάβες στην υγεία.  Ίσως λοιπόν μερικές σπιτικές θεραπείες τις οποίες θα βρεις παρακάτω ίσως σε βοηθήσουν να την αντιμετωπίσεις.

Θα πρέπει να ενυδατώνεις το οργανισμό σου πίνοντας νερό καθημερινά. Η ιδανική δοσολογία είναι 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Εναλλακτικά μπορείς να δώσεις γεύση στο νερό σου, αν αυτός ο τρόπος σε βοηθά περισσότερο ,βάζοντας μέσα μια φέτα lime/λεμόνι ή κάποιο αρωματικό βότανο όπως είναι η μέντα.  

Ξέχνα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ένταξε στη διατροφή σου σνακ που να περιέχουν φυτικές ίνες, όπως αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα. Με αυτό το τρόπο κάνεις καλό στη κινητικότητα του εντέρου.

Αν δεν γυμνάζεσαι, φρόντισε να ξεκινήσεις. Η γυμναστική συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Αν μάλιστα σε συνδυασμό με την άσκηση προσθέσεις και προβιοτικά στη διατροφή σου, όπως κεφίρ ή γιαούρτι, τότε θα έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα. Άλλωστε, μια από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η καθιστική ζωή.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula