Αναρωτιέσαι αν το να πίνεις νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά; Είναι ένα από τα πιο κλασικά tips που ίσως έχεις ακούσει, αλλά πόσο αληθεύει και πώς μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου για απώλεια βάρους;

Το βασικό όφελος του να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα είναι πως βοηθάει στο να νιώθεις πιο χορτάτη. Ο λόγος είναι απλός: γεμίζει το στομάχι σου με υγρό, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας. Έτσι, καταναλώνεις λιγότερη ποσότητα φαγητού και αποφεύγεις την υπερκατανάλωση θερμίδων. Μάλιστα, έρευνες έχουν αποδείξει ότι όσοι πίνουν νερό πριν το γεύμα καταναλώνουν περίπου 75-90 θερμίδες λιγότερες ανά γεύμα.

Αν και το νερό από μόνο του δεν είναι “μαγικό φίλτρο” για την απώλεια βάρους, μπορεί να σε βοηθήσει ως μέρος μιας συνολικής στρατηγικής υγιεινής διατροφής και ενυδάτωσης. Το να πίνεις νερό πριν από το γεύμα δεν θα κάνει θαύματα, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και να υποστηρίξεις τον μεταβολισμό σου. Επίσης σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση, είναι μια απλή, αλλά αποτελεσματική τακτική για να βελτιώσεις τη διαχείριση του βάρους σου.