Wellness

Απόκτησε το τέλειο bikini body με το κολύμπι

Κυριακή, 24 Ιουλίου 2022

Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Με μια ώρα κολύμβησης θα κάψεις σχεδόν τόσες θερμίδες όσες και με το τρέξιμο, χωρίς επιπτώσεις στα οστά και τις αρθρώσεις. Όποτε σήκω από τη ξαπλώστρα, βούτηξε στο νερό και ξεκίνα το κολύμπι αν θέλεις να δημιουργήσεις ένα εντυπωσιακό κορμί και ταυτόχρονα ένα υγιές σώμα.

Ποια είναι όμως πιο αναλυτικά τα οφέλη της κολύμβησης;

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη είναι ότι όταν κολυμπάς γυμνάζεις χωρίς να το καταλαβαίνεις ολόκληρο το σώμα σου. Αξιοποιείς και τονώνεις όλους τους μυς του σώματος σου. Επίσης, βελτιώνεις σημαντικά την μυϊκή σου δύναμη και την αντοχή σου.

Το κολύμπι μπορεί να μειώσει τον πόνο ή να βελτιώσει την ανάρρωσή σου από έναν τραυματισμό που μπορεί να έχεις.

Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί επίσης να βρουν την κολύμβηση ευεργετική. Το νερό κάνει τα άκρα να επιπλέουν, βοηθώντας τα στη στήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης, το νερό παρέχει μια ήπια αντίσταση, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.

Αν θες να κάψεις θερμίδες τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι το κολύμπι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο 160 κιλών καίει περίπου 423 θερμίδες την ώρα ενώ κολυμπάει με χαμηλό ή μέτριο ρυθμό. 

Σημαντικό είναι πως η άσκηση γενικότερα, συμβάλλει στο να κοιμάσαι περισσότερο και βαθύτερα. Κατά συνέπεια και η κολύμβηση λειτουργεί προς αυτή την κατεύθυνση. 

Τέλος, όλες θέλουμε να είμαστε χαρούμενες, οπότε κορίτσια πάμε παραλία, γιατί κολυμπώντας εκκρίνονται ενδορφίνες, οι οποίες εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, η οποία συνδέεται με το στρες, και μάς δίνουν την αίσθηση της ευεξίας και της ζωντάνιας.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula