Wellness

Απόκτησε σφιχτούς γλουτούς με 2 κινήσεις

Σάββατο, 11 Ιουνίου 2022

Η άσκηση εκτός από ευεξία, μας προσφέρει όμορφα γραμμωμένο σώμα, σφιχτό και δυνατό.
Σήμερα, θα σου δείξουμε δύο κινήσεις που θα σε βοηθήσουν άμεσα! Όχι γυμναστήριο, όχι ταλαιπωρίες! Στο σπίτι, μόνη σου!

Κίνηση 1: Με δυο βαράκια στα χέρια και τα πόδια ενωμένα για αρχή λυγίστε τους αγκώνες ώστε τα βαράκια να φτάσουν λίγο πάνω από τους ώμους. Στη συνέχεια, ξεκολλήστε το δεξί από το αριστερό πόδι, λυγίστε τα γόνατα και τη μέση σε σημείο παράλληλο με έδαφος. Γυρίστε το ένα πόδι στην αρχική του θέση και επαναλάβετε. Κάντε το ίδιο και με το άλλο πόδι.

Κίνηση 2: Γονατίστε και τεντώστε το ένα χέρι παράλληλα με το έδαφος. Σηκώστε το αντίθετο πόδι και προσπαθήστε να το φέρετε παράλληλα με το έδαφος. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula