Το στρες είναι κάτι από το οποίο βασανιζόμαστε οι περισσότεροι στην καθημερινότητά μας αλλά ευτυχώς οι τεχνικές για να το καταπολεμήσουμε είναι εξίσου αρκετές. Σήμερα όμως θα δούμε μια η οποία υπόσχεται πώς μπορεί να μας χαλαρώσει σε 20 δευτερόλεπτα.

Το κλειδί για να νιώσουμε ηρεμία είναι να δουλέψουμε πάνω στο πνευμονογαστρικό νεύρο μας το οποίο ξεκινά από τον εγκέφαλο και περνά μέσα από το πρόσωπο, το θώρακα μέχρι την κοιλιακή χώρα. Ένας τρόπος για να το τονώσουμε είναι να το ενδυναμώσουμε και αυτό μπορούμε να το πετύχουμε αν ακολουθήσουμε την παρακάτω διαδικασία για αρκετές φορές.

Αρχικά χρειάζεται να βρούμε ένα μέρος όπου νιώθουμε άνεση και ασφάλεια. Ξεκινάμε να αναπνέουμε για 6 δευτερόλεπτα και καθώς εκπνέουμε κάνουμε ένα βουητό, συγκεκριμένα τον ήχο “voo” μέχρι να ολοκληρωθεί η εκπνοή. Επαναλαμβάνουμε αυτή τη διαδικασία για 20 δευτερόλεπτα συνολικά.