Wellness

Αυτή είναι η άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Παρασκευή, 29 Οκτωβρίου 2021

Η γυμναστική αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια στη ζωή μας. Αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο. Σας βρήκαμε τη λύση. Η παρακάτω άσκηση διαρκεί μόλις 15 λεπτά και μπορείτε να την κάνετε μέσα στο σαββατοκύριακο. Το αιώνιο πρόβλημα των γυναικών είναι η περιοχή της κοιλιάς. Για αυτό λοιπόν, αυτή η άσκηση είναι εξειδικευμένη για να γυμνάσει τους κοιλιακούς σας!

 Leg Raises

Πώς θα την κάνετε: Για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα. Μην ξαπλώσετε εντελώς, έχε μία κλίση στην πλάτη σου έτσι ώστε να πιέζετε περισσότερο τους κάτω κοιλιακούς σας. Ανεβοκατέβαζετε τα πόδια σας, χωρίς να τα φτάνετε μέχρι το έδαφος και κάνετε περίπου 15 επαναλήψεις.  Στην
παραλλαγή της μπορείτε να σηκώνετε τα πόδια σας εναλλάξ, μία το ένα μία το άλλο και να νιώθετε τη δουλίτσα να γίνεται στους κοιλιακούς σας.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula