Wellness

5 tips για να κοιμάσαι... σαν πουλάκι

Κυριακή, 15 Μαϊος 2022

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να διαταράξουν τις συνήθειές σου, όπως αυτή του καλού ύπνου. Κάτι που έχει επίπτωση βεβαίως στην ποιότητα της ζωής σου, εφόσον αν δεν κοιμηθείς καλά, την επόμενη μέρα αισθάνεσαι χωρίς καθόλου ενέργεια, διάθεση, αλλά και ετοιμότητα για να αντιμετωπίσεις το παραμικρό.
Αν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου, υιοθέτησε αμέσως τα παρακάτω μικρά και εύκολα βήματα.

1) Μην πίνεις καφεΐνη μετά το μεσημέρι
Απόφυγε τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά αφού η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου.

2) Περιόρισε την χρήση οθονών
Εάν είσαι όλη την ημέρα στο κινητό, τον υπολογιστή και το tablet, μην περιμένεις να κοιμάσαι σαν πουλάκι τα βράδια. Περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών 2-3 ώρες πριν τον ύπνο για να είσαι πιο ήρεμη και χαλαρή.

 

3) Να είσαι συνεπής στο πρόγραμμα ύπνου σου
Ιδανικά να κοιμάσαι σχεδόν την ίδια ώρα καθημερινά. Απόφυγε τις μεγάλες χρονικές αποκλίσεις στο ωράριο καθώς και τον μεσημεριανό ύπνο αν θες να κάνεις πιο ποιοτικό βραδινό ύπνο.

4) Διώξε το άγχος
Προσπάθησε να αποφορτίζεσαι λίγες ώρες πριν τον ύπνο κάνοντας μια χαλαρωτική δραστηριότητα.

5) Το κρεβάτι είναι μόνο για ύπνο
Πες όχι στο κινητό, την τηλεόραση και την προβολή ταινιών στο κρεβάτι. Ξάπλωσε και προετοιμάσου για έναν βαθύ και απολαυστικό ύπνο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula