Είναι αλήθεια πως ο προγραμματισμός των γευμάτων εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει ώστε να τρώμε υγιεινά, όμως δεν είναι πάντα εύκολο να το καταφέρουμε. Αν θέλεις να τρως καλά, η τροφοδοσία του ψυγείου είναι ένα βήμα προς την σωστή κατεύθυνση. Υπάρχουν λοιπόν τροφές που είναι απαραίτητο να υπάρχουν στο σπίτι.

Στήθος κοτόπουλου
Αυτή η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σε βοηθήσει να χτίσεις την μυϊκή σου μάζα.

Καπνιστός σολωμός
Περιέχει πολλά ωμέγα 3 λιπαρά, γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Έχει επίσης βιταμίνες Α και Ε, αντιοξειδωτικά που δρουν στην καταπολέμηση των φλεγμονών.

Κόκκινες φακές
Ο συνδυασμός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά κάνει τις κόκκινες φακές φίλους της υγείας και της καρδιάς, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Σπαγγέτι ολικής αλέσεως
Τα μακαρόνια ολικής άλεσης έχουν αρκετά μεγάλη δόση φυτικών ινών, η οποία βοηθά στην ρύθμιση της πέψης. Μπορεί να προάγει τη διατήρηση υγιούς βάρους και να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης.

Γλυκοπατάτες
Το άφθονο κάλιο στις γλυκοπατάτες βοηθά ιδιαίτερα τα νεύρα και τους μύες ενώ οι φυτικές ίνες κρατούν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα.

Ντοματίνια
Περιέχουν λυκοπένιο το οποίο είναι διάσημο για το ρόλο του στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.