5 τροφές για να ενισχύσεις τη μνήμη σου - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

5 τροφές για να ενισχύσεις τη μνήμη σου

Παρασκευή, 17 Μαρτίου 2023
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Η μνήμη μας είναι κάτι που χρειάζεται να προσέχουμε και να εξασκούμε περισσότερο όσο μεγαλώνουμε. Γνώριζες όμως πως υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό; Βάλε τις παρακάτω 5 τροφές στη διατροφή σου και θα αποκτήσεις ισχυρή αλλά και δυνατή μνήμη.

Το αυγό
Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε χολίνη που είναι μια μορφή βιταμίνης του συμπλέγματος Β. είναι απαραίτητη για τη λειτουργία της φαιάς ουσίας και την παραγωγή ενέργειας στον εγκέφαλο.

Ο καφές
Διατηρεί τον εγκέφαλό σου σε φόρμα και έρευνες έχουν δείξει πως όσοι πίνουν καφέ έχουν καλύτερη λειτουργία της μνήμης.

Το αχλάδι
Αυτό το φρούτο περιέχει κερκετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την εγκεφαλική εκφύλιση.

Το καστανό ρύζι
Είναι φιλικό για τον εγκέφαλο γιατί περιέχει γ-αμινοβουτυρικό οξύ το οποίο συμβάλλει στην πρόληψη προβλημάτων μνήμης και μπορεί να βοηθήσει στο να νιώθουμε ήρεμοι και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά.

Το φουντούκι
Περιέχει βιταμίνη Ε, που έρευνα έχει δείξει ότι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο αίμα τους, μεγαλώνοντας είναι πιο προστατευμένοι από διαταραχές της μνήμης.