Wellness

5 tips για να χάσεις τα κιλά των διακοπών

Παρασκευή, 02 Σεπτεμβρίου 2022

Μην ανησυχείς αν πήρες κάποια παραπάνω κιλά στις διακοπές σου, διότι υπάρχει τρόπος να το διορθώσεις. Διάβασε παρακάτω 5 συμβουλές για θεαματικά αποτελέσματα.

Αρχικά μείωσε τη μερίδα του μεσημεριανού, όπως και του βραδινού και προγραμμάτισε συχνότερα γεύματα μέσα στην ημέρα. Έτσι θα λειτουργήσει καλύτερα ο μεταβολισμός σου. Επίσης να θυμάσαι ότι πρέπει να τρως αργά και να σταματάς μόλις νιώθεις το αίσθημα του κορεσμού.

Προσπάθησε να αποφεύγεις τις συχνές παραγγελίες και τις πολλές εξόδους για φαγητό. Προτίμησε όταν πεινάς να φτιάχνεις κάτι υγιεινό και χαμηλό σε λιπαρά στο σπίτι αφού το σίγουρο είναι ότι φαγητό του delivery θα σε χρεώσει με έξτρα θερμίδες.

Μείνε όσο μπορείς μακριά από τη ζάχαρη. Για αρχή μπορείς να ξεκινήσεις να πίνεις τον καφέ σου σκέτο. Μπορεί να σου ακούγεται δύσκολο, σε λίγο καιρό όμως θα τον συνηθίσεις. Έτσι θα γλιτώσεις extra θερμίδες, ειδικά αν πίνεις πολλούς καφέδες. Αν σε πιάσει πάλι μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, μπορείς να φας 3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

Πολύ σημαντικό είναι να μένεις συνεχώς ενυδατωμένη πίνοντας αρκετό νερό. Με αυτό το τρόπο νιώθεις ένα αίσθημα πληρότητας και περιορίζεις την όρεξή σου. Εκτός αυτού το νερό αποτοξινώνει τον οργανισμό σου.

Τέλος το πρωί πριν φύγεις από το σπίτι για το γραφείο, μην ξεχνάς το πρωινό σου. Πρόκειται για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Έτσι μένεις χορτάτη για μεγαλύτερο διάστημα, αποφεύγοντας άσκοπα τσιμπολογήματα που μπορούν να σε οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση θερμίδων.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula