Wellness

5 συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Πέμπτη, 08 Σεπτεμβρίου 2022

Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για μια ζωή γεμάτη υγεία. Οι τροφές που καταναλώνεις καθημερινά αποτελούν «καύσιμο» για τον οργανισμό σου. Έτσι λοιπόν αυτό που του δίνεις πρέπει να είναι καλής ποιότητας.

5 συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

Ένταξε στη διατροφή σου το γιαούρτι. Η κατανάλωση μιας καλής πηγής πρωτεΐνης μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς την όρεξή σου και να μειώσεις έτσι την πρόσληψη τροφής.

Φάε αυγά για πρωινό. Η κατανάλωση τους το πρωί αυξάνει το αίσθημα πληρότητας. Σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι η συγκεκριμένη τροφή κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες σε επόμενα γεύματα. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους

Αντικατέστησε το αγαπημένο σου burger με ένα υγιεινό φαγητό. Υπάρχουν πολλά υγιεινά εστιατόρια γρήγορου φαγητού και fusion κουζίνες που προσφέρουν υγιεινά και νόστιμα γεύματα.

Ακόμη μπορείς να αντικαταστήσεις τις τηγανητές πατάτες με ψητές ή βραστές. Τα 100 γραμμάρια ψητές πατάτες περιέχουν 93 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα σε τηγανητές περιέχει πάνω από 3 φορές περισσότερες (333 θερμίδες).  Επιπλέον, οι τηγανητές πατάτες περιέχουν επιβλαβείς ενώσεις όπως αλδεΰδες και τρανς λιπαρά. 

Βάλε τα χόρτα στο διατροφικό πλάνο σου και φάε πρώτα αυτά όταν κάθεσαι στο τραπέζι. Έτσι θα νιώσεις πιο χορτάτη και θα φας πολύ λιγότερο από το κυρίως πιάτο σου. Επιπλέον, η κατανάλωση λαχανικών πριν από ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula