Η Άνοιξη μόλις έφτασε το θερμόμετρο έχει αρχίσει να ανεβαίνει σιγά σιγά και πολλές από εμάς αναζητούμε τρόπους για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση και σιλουέτα μας. Γνώριζες όμως πως δε χρειάζεται να κάνεις πολλούς κοιλιακούς ή επαναλήψεις για να έχεις επίπεδη κοιλιά; Παρακάτω θα βρεις μερικές χρήσιμες συμβουλές για να το πετύχεις.

Επίλεξε τη σωστή προπόνηση
Αν δε αγαπάς το τρέξιμο μπορείς να αυξήσεις την αεροβική διαλέγοντας να κάνεις μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης με πλειομετρικές ασκήσεις.

Η σανίδα
Δοκίμασε τη σανίδα γιατί είναι δύσκολο να μην ιδρώσεις κάνοντάς τη σωστά. Σφίγγει όλους τους μύες του κορμού ενώ σηκώνεις το βάρος του σώματός σου.

Εστίασε σε όλο το σώμα
Είναι καλύτερο στο γυμναστήριο να αναζητήσεις προγράμματα που δουλεύουν όλο σου το σώμα. Όσο περισσότερο δυσκολεύεις συνολικά το σώμα σου τόσο πιο γρήγορα θα βελτιωθεί η γράμμωσή σου.

Πρόσεξε τη διατροφή σου
Αν θέλεις γραμμωμένους κοιλιακούς σε σύντομο χρονικό διάστημα προσπάθησε να μείνεις μακριά από τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Εστίασε σε φυσικές τροφές με πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Φυσικά θα πρέπει να πίνεις αρκετό νερό.