Wellness

3 τροφές που θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σου

Δευτέρα, 15 Αυγούστου 2022

Αν θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου, τότε θα πρέπει να εντάξεις στο καθημερινό διατροφικό σου πλάνο τις παρακάτω τροφές. Να θυμάσαι ότι όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός, τόσο περισσότερες θερμίδες καις και τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις βάρος ή απλά να το διατηρήσεις μειωμένο.

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν τρία βασικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό σου. Αυτά είναι βιταμίνες Β, ασβέστιο και βιταμίνη C. Επίσης περιέχουν μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη που υποστηρίζει την αποτοξίνωση των τοξινών και των οιστρογόνων. Τέλος η περιεκτικότητα τους σε νερό και φυτικές ίνες είναι υψηλή, ένας συνδυασμός δηλαδή που βοηθά στο κάψιμο του λίπους.

Τα εσπεριδοειδή, ειδικά τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ, είναι εξαιρετικά για την πέψη. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απόκρισης του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Από την άλλη η βιταμίνη C είναι σημαντική για τον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους. 

Πρόσθεσε στη διατροφή σου ξηρούς καρπούς. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες κάνει το σώμα σου να καίει περισσότερο λίπος για να τους αφομοιώσει. Είναι επίσης μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι η κατανάλωση τους διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σας πολύ σταθερό. Βέβαια η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula