Wellness

3 τροφές που μπορείς να φας πριν τη προπόνηση

Δευτέρα, 19 Σεπτεμβρίου 2022

Είναι πολύ καλό να συμπεριλαμβάνεις τη γυμναστική στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου. Όμως πως θα νιώθεις ανάλαφρη κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά που θα σε γεμίσουν ενέργεια; Είναι γνωστό άλλωστε πως η άσκηση πάει σετ με τη σωστή διατροφή. 

 Για να λύσεις λοιπόν όλα τα ερωτηματικά, αρχικά προσπάθησε να τρως μία ή δύο ώρες πριν από την άσκηση, έτσι ώστε το σώμα σου να έχει χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό. Επιπλέον, ήρθε η στιγμή να αλλάξεις τις συνήθειες σου και να εντάξεις αυτές τις 3 τροφές στο διατροφικό σου πλάνο πριν πας γυμναστήριο.

Μια μικρή μπανάνα με φυστικοβούτυρο είναι το ιδανικό σνακ που θα σε γεμίσει ενέργεια, διότι το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει ένα μυϊκό καύσιμο δηλαδή μια πολύ καλή ποσότητα γλυκόζης.

Γιαούρτι με μούρα είναι επόμενη επιλογή αν θες κάτι δροσιστικό αλλά εξίσου υγιεινό. Με αυτή τη τροφή θα πάρεις όλες τις πρωτεΐνες που χρειάζεσαι πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα σου. Ενώ τα μούρα περιέχουν μια ικανοποιητική ποσότητα υδατανθράκων που είναι χρήσιμοι για τον οργανισμό σου.

Τέλος αν θες να φας κάτι πιο χορταστικό, αλλά λίγο μπελαλίδικο φτιάξε στα γρήγορα Scrambled eggs με λαχανικά και αβοκάντο. Τα αυγά αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, την οποία χρειάζεται ο οργανισμός σου. Ρίξε λοιπόν δύο αυγά στο τηγάνι σου, κόβοντας μερικά λαχανικά ή ένα αβοκάντο για συνοδευτικό.

 

Brighten up your Inbox

xoxo Roula