Wellness

3 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να χάσεις βάρος

Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2022

Αν θες να χάσεις βάρος και να δεις αλλαγές στο σώμα σου, θα πρέπει να κάνεις μικρά βήματα ξεκινώντας από τις πρωινές συνήθειες σου.

Αρχικά θα πρέπει να προσθέσεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου γεύμα. Με αυτό το τρόπο θα αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και θα καις περισσότερες θερμίδες ακόμη και χωρίς να γυμνάζεσαι. Γενικότερα, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεις  καθημερινά άπαχες πρωτεΐνες (όπως είναι το ψάρι, το κοτόπουλο κλπ.). Απόφυγε το κόκκινο κρέας και το τυρί διότι αυτές οι τροφές περιέχουν πολλά λιπαρά.

Κλείσε την τηλεόραση όταν τρως πρωινό. Σύμφωνα με έρευνες όταν βλέπεις τηλεόραση και ταυτόχρονα τρως το πιο πιθανό είναι να καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες τροφής. Στην ουσία έχεις την προσοχή σου στραμμένη στο πρόγραμμα της τηλεόρασης και όχι στο φαγητό. Επομένως, δεν μπορείς να συνειδητοποιήσεις πλήρως το αίσθημα του κορεσμού.

Πολύ σημαντικό είναι πριν φύγεις από το σπίτι, να ετοιμάσεις το μεσημεριανό σου για το γραφείο. Σίγουρα μπορείς να παραγγείλεις delivery αλλά το σίγουρο είναι ότι θα υποκύψεις σε πιο «λιπαρές» λύσεις. Το σπιτικό ταπεράκι λοιπόν είναι η καλύτερη επιλογή.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula