3 ασκήσεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου - Roula Stamatopoulou - The Art of Makeup
Skip to main content

Wellness

3 ασκήσεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου

Σάββατο, 06 Απριλίου 2024
από την Χριστιάννα Κυριτσοπούλου

Μήπως τον τελευταίο καιρό έχεις αμελήσει το γυμναστήριο; Έχουμε βρει για εσένα 3 ασκήσεις με τις οποίες θα μπορέσεις να ξαναβρείς τη φόρμα σου.

Βάρη
Για να ξυπνήσεις το σώμα σου και να βρει τη χαμένη του φόρμα προσπάθησε να μειώσεις την διάρκεια των διαλειμμάτων σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα. Επικεντρώσου σε ασκήσεις που γυμνάζουν την ίδια ομάδα μυών κάνοντας πολύ έντονα σετ με βάρη.

Ποδήλατο
Το στατικό ποδήλατο είναι ο καλύτερος τρόπος για να επανέλθει η φόρμα σου σταδιακά και να αρχίσει να ανταποκρίνεται το σώμα σου ξανά όπως πριν. Επίσης είναι ιδανικό αν προέρχεσαι από κάποιον τραυματισμό.

Σκάλες
Προσπάθησε με την πρώτη ευκαιρία να προτιμάς τις σκάλες από το ασανσέρ. Το να ανεβοκατεβαίνεις αρκετές φορές τα σκαλιά είναι μια άσκηση που έχει πολύ άμεσα αποτελέσματα.