Δεν το αποκαλούν «δεύτερο εγκέφαλο» τυχαία. Το έντερο έχει το δικό του νευρικό σύστημα που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα και ενώ ο κύριος σκοπός του είναι να ρυθμίζει την πέψη, έχει επίσης μια ισχυρή σύνδεση με τον εγκέφαλο, και ως εκ τούτου, σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.

Περισσότερος ύπνος και λιγότερο στρες
Ο επαρκής ύπνος και ο έλεγχος του στρες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση του εντέρου σου υπό έλεγχο. Η ορμόνη του στρες (επινεφρίνη) επιτρέπει στα βακτήρια του εντέρου να πολλαπλασιάζονται. Στη συνέχεια συνδέονται στο τοίχωμα του εντέρου και προκαλούν φλεγμονή. Η απώλεια ύπνου μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση της ροής της επινεφρίνης στον εγκέφαλο. Το ιδανικό είναι λοιπόν να κοιμάσαι 7 με 8 ώρες για να κατευνάζεται το άγχος και διατηρούνται τα επίπεδα του στρες χαμηλά.

Πρόσθεσε προβιοτικά στη διατροφή σου
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια και ζυμομύκητες που κρατούν το πεπτικό σύστημα ισορροπημένο και τα σώμα να λειτουργεί σωστά. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το ξινολάχανο και το κεφίρ. Επίσης οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως οι μπανάνες, η βρώμη και ο λιναρόσπορος, τροφοδοτούν τα «καλά» βακτήρια. Είναι σημαντικό λοιπόν να λαμβάνεις προβιοτικά από πολλές διαφορετικές πηγές τροφών.