Wellness

2 θρεπτικά συστατικά που θα τονώσουν της διάθεσή σου

Κυριακή, 18 Σεπτεμβρίου 2022

Θέλεις να τονώσεις τη διάθεσή σου, και να ενεργοποιήσεις τις ορμόνες χαράς ή αλλιώς τις ενδορφίνες σου; Τώρα με δυο θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα διαβάσεις παρακάτω και βρίσκονται στο ψυγείο σου, μπορείς να τονώσεις το ηθικό σου.

Ποια είναι αυτά;

Tα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τον οργανισμό, καθώς μέσα από τη διατροφή μπορούν να τονώσουν τον εγκέφαλό σου και κατ’ επέκταση τη διάθεσή σου. Τα συγκεκριμένα λιπαρά όπως είναι γνωστό μπορείς να τα βρεις κυρίως στα ψάρια, όπως είναι το σκουμπρί, ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα και ο γαύρος, καθώς και σε μορφές συμπληρωμάτων. Σύμφωνα με έρευνες μπορούν ακόμα να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να ενισχύσουν τη ροή του αίματος.

Τέλος, οι πολυφαινόλες είναι μια μεγάλη ομάδα φυτικών μορίων. Η κατανάλωση τους προλαμβάνει την εμφάνιση κατάθλιψης, καθώς επίσης συμβάλλει στη συνολική πνευματική κατάσταση αλλά και προστασία του εγκεφάλου. Μπορείς να τις συναντήσεις σε φρούτα, λαχανικά (ιδιαίτερα στα μούρα και τα κόκκινα κρεμμύδια), στον καφέ, το τσάι, τη μαύρη σοκολάτα και τα μπαχαρικά όπως στον κουρκουμά και στο γαρύφαλλο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula