Wellness

2 smoothies για το καλοκαίρι

Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2022

Φρούτα καλοκαιρινά, δροσερά, υγιεινά, που με την προσθήκη μικρής ποσότητας γάλακτος γίνονται δροσερά ροφήματα για μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Μπορούν μάλιστα να αντικαταστήσουν και ένα γεύμα σου.

Smoothie με μήλο, κεράσι και φράουλες

Υλικά

1/2 κόκκινο μήλο (με τη φλούδα)

1 μπανάνα

4 κεράσια

3 φράουλες

2 κουταλιές της σούπας γάλα

3 παγάκια

Εκτέλεση:
Χτυπάμε όλα τα υλικά στο multi. Σερβίρουμε αμέσως.

Smoothie με βερίκοκα, ροδάκινα και νεκταρίνια

Υλικά:

2 ροδάκινα

2 νεκταρίνια

4 βερίκοκα

1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά

παγωμένο νερό

1 κουτ. σούπας μέλι

Εκτέλεση:
Πλένετε τα φρούτα και ξεφλουδίζετε τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια (αν θέλετε βέβαια μπορείτε να αφήσετε τη φλούδα). Κόβετε τα φρούτα σε κομμάτια και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γιαούρτι, το μέλι και μισό ποτήρι παγωμένο νερό. Χτυπάτε να πολτοποιηθούν εντελώς τα υλικά και ελέγχετε την πυκνότητα του μίγματος. Αν είναι απαραίτητο, προσθέτετε επιπλέον παγωμένο νερό και συνεχίζετε το χτύπημα. Τοποθετείτε από 2 παγάκια σε κάθε ποτήρι και μοιράζετε το smoothie μέσα.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula