Το ψάρι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και δεν πρέπει να απουσιάζει από τη διατροφή του παιδιού σου, όσο και αν στην αρχή δεν συμπαθεί τη γεύση του. Άλλωστε από το πρώτο έτος και μετά οι γιατροί συνιστούν το παιδί να τρώει ψάρι μία φορά την εβδομάδα. 

Πως μπορείς να το εντάξεις στη διατροφή του;

Γενικότερα τα παιδιά θέλουν να επιλέγουν το τι θα φάνε. Με το να τους επιβάλεις με το ζόρι να φάνε κάτι που δεν θέλουν μόνο αντίθετα αποτελέσματα μπορείς να φέρεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις λοιπόν για να φάει το παιδί σου κάτι τόσο θρεπτικό όπως το ψάρι, είναι του υπενθυμίζεις τα οφέλη αλλά και να το απολαμβάνεις μπροστά του, λέγοντας πόσο νόστιμο είναι.

Ένας άλλος τρόπος για να καταναλώσει το ψάρι είναι να κάνεις εναλλακτικές συνταγές μαζί με το μικρό σου. Μπορείτε να πλάσετε μαζί μπαλίτσες ψαριού, (αφού πρώτα το έχεις ελέγξει και ξεκοκκαλίσει πολύ καλά!) κάνοντας ψαροκεφτέδες. Επίσης μπορείτε να δημιουργήσετε γλειφιτζούρια, δηλαδή να περάσετε μπουκίτσες ψαριού σε ξυλάκια.

Τέλος, μια άλλη έξυπνη λύση είναι στη πίτσα ή στο burger που σίγουρα λατρεύει το παιδί σου, να προσθέσεις ψάρι, αντί για αλλαντικά ή μπιφτέκι αντίστοιχα. Έτσι θα τρώει το αγαπημένο του φαγητό και παράλληλα θα λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες που πρέπει.

Extra tip: Να θυμάσαι ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε 1-2 μερίδες ψαριού την εβδομάδα, ξεκινώντας από την ηλικία των δύο ετών. Το μέγεθος της μερίδας θα αυξάνεται καθώς το παιδί μεγαλώνει.