The Mom

Πόνοι στη μέση στην εγκυμοσύνη

Τρίτη, 10 Μαϊος 2022

Για πολλές γυναίκες, οσφυαλγία και εγκυμοσύνη είναι έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους. Σε άλλες εγκυμοσύνες παρουσιάζεται το σύμπτωμα αυτό για μεγαλύτερο και σε άλλες για μικρότερο διάστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για το γεγονός αυτό
Ορμόνες: Κατά τη διάρκεια της κύησης, οι ορμόνες που παράγονται οδηγούν στη χαλάρωση των συνδέσμων των αρθρώσεων. Αυτό οδηγεί στην αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων και σε ορισμένες περιπτώσεις οι σύνδεσμοι είναι τεταμένοι.
Μήτρα: Η αύξηση του μεγέθους του εμβρύου στη μήτρα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη στάση του σώματος, με αποτέλεσμα τον πόνο χαμηλά στην περιοχής της μέσης. Καθώς ολόκληρη η κοιλιακή χώρα διατείνεται, η πίεση μεταφέρεται στη σπονδυλική στήλη και τους σπονδύλους.
Θέση του εμβρύου: Ιδιαίτερα στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η θέση του εμβρύου μπορεί να συμπιέσει νεύρα στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο στην πλάτη.

Τι θα κάνεις
Ο σημαντικότερος παράγοντας για την οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη είναι η στάση του σώματος. Προκειμένου να διατηρείται σωστή η στάση του σώματος θα πρέπει όταν κάθονται οι γυναίκες σε ξαπλώστρες και σε άκαμπτες καρέκλες να τοποθετούν ένα μαξιλάρι στην πλάτη τους. Επίσης, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση των ώμων πίσω, του πηγουνιού προς τα πάνω, του κεφαλιού στο κέντρο και τη χρήση των κοιλιακών μυών για τη διατήρηση επίπεδης πλάτης. Τα ελαφρά λυγισμένα γόνατα και η αποφυγή μη άνετων υποδημάτων, όπως ψηλά τακούνια, είναι επίσης πολύ χρήσιμη.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula