The Mom

Ποιες τροφές να αποφεύγεις αν θες να μείνεις έγκυος

Σάββατο, 23 Ιουλίου 2022

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη. Πολλοί παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο στην ικανότητα ενός ατόμου ή ενός ζευγαριού να συλλάβει. Σύμφωνα με τους ειδικούς όπως αποδεικνύεται, η καλή διατροφή είναι το κλειδί για τη γονιμότητα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η αποφυγή κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων, επεξεργασμένων υδατανθράκων και ορισμένων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι ευεργετική για την αναπαραγωγική υγεία. Τι πρέπει να αποφεύγεις λοιπόν αν θες να μείνεις έγκυος;

 

Η υψηλή κατανάλωση κόκκινων και επεξεργασμένων κρεάτων, όπως το βόειο κρέας, το μπέικον, τα χοτ ντογκ και το λουκάνικο, είναι πιθανό να συμβάλλουν διατροφικά στην υπογονιμότητα, ενώ μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης μπορεί να ωφελήσει τη γονιμότητα.

Ακόμη η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως είναι τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί, τα λευκά κράκερ, διάφορα επιδόρπια και άλλων τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη γονιμότητα σε μερικούς ανθρώπους.

Τα αρτοσκευάσματα όπως τα επεξεργασμένα γλυκά μπορεί να περιέχουν ίχνη από «κακά» λιπαρά, η υψηλή πρόσληψη των οποίων συνδέεται με την υπογονιμότητα. Επίλεξε υγιεινούς υδατάνθρακες και πηγές μονοακόρεστων λιπαρών όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.

Τέλος τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά μπορεί να ωφελήσουν τη γυναικεία γονιμότητα. Η υψηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών τροφών με χαμηλά λιπαρά μπορεί να επιφέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula