The Mom

Οι τροφές που πρέπει να τρώνε τα παιδιά

Τρίτη, 19 Ιουλίου 2022

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική στη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Αλλά τι πρέπει να κάνεις εάν το παιδί σου αρνείται να φάει κάποια από τα υγιεινά τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία του;  Με ποιον τρόπο θα τα εντάξεις στη διατροφή του;

Το γιαούρτι είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και βιταμίνης D. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την ομαλή και σωστή ανάπτυξη του παιδιού σου.  Αν όμως δεν του αρέσει το απλό γιαούρτι, δοκίμασε να του το σερβίρεις σε ένα μπολάκι, κόβοντας από πάνω τα αγαπημένα του φρούτα ή βάζοντας δημητριακά και λίγο μέλι.

Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι τα συγκεκριμένα φρούτα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν τη μνήμη τους και τη μάθηση. Ο καλύτερος τρόπος για να τα απολαύσει το παιδί σου είναι σε ένα  smoothie που μπορείς να φτιάξεις μόνη σου.

Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, μιας θρεπτικής ουσίας που το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α για να υποστηρίξει τον εγκέφαλο και την όραση του μικρού σου. Τα περισσότερα παιδιά λατρεύουν τις γλυκοπατάτες. Αλλά αν δυσκολεύεται να τις φάει, δοκίμασε να τις κάνεις πουρέ και να τις προσθέσεις σε μάφινς. 

Τα αυγά είναι τόσο εύκολα στη μαγειρική που μπορείς να τα μαγειρέψεις με ένα εκατομμύριο τρόπους για να ευχαριστήσεις το μωρό σου. Μπορείς να φτιάξεις μια γευστική ομελέτα με φέτα και χρωματιστές πιπεριές.

Επίσης και το σπανάκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α που τονώνουν τον εγκέφαλο. Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά δεν ενθουσιάζονται. Ένας τρόπος λοιπόν για να το προσθέσεις στη διατροφή του είναι να φτιάξεις ένα smoothie. Απλώς ανακάτεψε το με γάλα αμύγδαλου, μπανάνα, φυστικοβούτυρο και σκόνη κακάο.

Brighten up your Inbox

xoxo Roula