The Mom

O τρόπος για να αντιμετωπίσεις τις ναυτίες της εγκυμοσύνης

Δευτέρα, 30 Μαϊος 2022

Η ναυτία είναι από τα πιο συνηθισμένα και παράλληλα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα, που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και επηρεάζουν δυσμενώς ψυχολογικά και σωματικά την μέλλουσα μητέρα κυρίως στο πρώτο τρίμηνο της κύησης. Μέχρι το 70 τοις εκατό των μελλοντικών μητέρων βιώνουν ναυτία κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Οι κυριότεροι λόγοι που εμφανίζονται είναι:

1) η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων

2) οι χαμηλές τιμές του σακχάρου του αίματος

3) η ευαισθησία σε κάποιες μυρωδιές

4) ψυχολογικοί.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της ναυτίας ή τουλάχιστον μετριασμού της έντασής της και της συχνότητας της. Βασικό μέσο αντιμετώπισης της κατάστασης αυτής είναι και η διατροφή.

Κατάλληλες τροφές για να προτιμάτε αν έχετε ναυτίες:
Γενικά, συνιστάται κατανάλωση στερεών τροφών που περιέχουν άμυλο, πρωτεΐνη και βιταμίνη B6.

Μερικές από αυτές είναι:

Τα δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
Τα διάφορα κρακεράκια και φρυγανιές
Το φρυγανισμένο ψωμί
Το ρύζι
Τα ζυμαρικά
Το κοτόπουλο (στήθος)
Το μοσχάρι
Τα ρεβίθια
Οι πατάτες
Οι μπανάνες
Πιπερόριζα
Λεμόνι
Τζίντζερ

Τροφές που προκαλούν καούρες:

Πορτοκάλια
Γκρέιπφρουτ
Ντομάτες
Κρεμμύδια
Καφές
Αλκοολούχα ποτά
Τηγανητά
Λιπαρές τροφές
Σοκολάτα
Πικάντικες τροφές
Μουστάρδα
Ξύδι

Brighten up your Inbox

xoxo Roula