Τελικά μπορείς να γυμνάζεσαι όταν είσαι έγκυος; Κι αν ναι, πόσο και τι πρέπει να προσέχεις ή να αποφεύγεις; Σου έχουμε όλες τις απαντήσεις.

Αν δεν έχεις κάποιο πρόβλημα στην εγκυμοσύνη σου, η ζωή σου συνεχίζεται σχεδόν κανονικά. Μπορείς να γυμνάζεσαι λοιπόν αφού η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει το άγχος και φυσικά δυναμώνει τους μυς και αυξάνει την αντοχή προετοιμάζοντας έτσι το σώμα σου για τις απαιτήσεις που θα έχει το μωρό μόλις γεννηθεί.

Τι πρέπει να προσέχεις

– Μην πιέζεις το σώμα σου και μην το φτάνεις στα όριά του.
– Μην κάνεις εντατική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αν πριν δε γυμναζόσουν καθόλου. Προτίμησε μία ήπια μορφή -όπως η γιόγκα- για εγκύους.
– Πάντα να κάνεις προθέρμανση πριν την προπόνηση και αποθεραπεία μετά.
– Μη γυμνάζεσαι όταν έχει πολύ ζέστη.
– Μην παραλείπεις να πίνεις αρκετό νερό ώστε ο οργανισμός σου να παραμένει πάντα ενυδατωμένος.
– Απόφυγε κάθε μορφή άσκησης που υπάρχει κίνδυνος να πέσεις, όπως το σκι, η ιππασία ή το ποδήλατο.
– Επικοινώνησε με τον γιατρό σου, αν αισθανθείς κάποια ενόχληση ή για οποιαδήποτε απορία έχεις.